代表抗炎飲食的食物
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代表抗炎飲食的食物
抗炎飲食對健康至關重要。地中海飲食、DASH飲食等倡導的食物多具抗炎功效。蔬菜如西紅柿、卷心菜、生菜，水果如漿果、蘋果、橙子、檸檬、樹莓，還有大蒜、生姜、蘑菇、姜黃等食材富含抗氧化劑、纖維等營養成分，有助于減輕炎癥、促進消化。魚、牛油果、堅果等提供優質脂肪和蛋白質。茶含有有益成分。這些新鮮、有機的食材可打造營養均衡的飲食，助力減肥、降低高血壓，維護心血管健康，預防多種疾病。
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- 作者：monticellllo
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